Quem explica a maratona?

Por qualquer ngulo que se olhe, a maratona um exagero. No limite da roubada. Muitos quilmetros, muito treino, muita dedicao. J falei isso aqui no blog, a meia tem as vantagens da maratona sem o nus do exagero. A meia uma corrida de longa distncia, oferece os atrativos do endurance, permite velocidade, diminui a necessidade de musculao. Para quem no acha tempo para treinar, uma opo muito mais inteligente.

Mas a maratona o sonho de consumo de muita gente. No tem jeito. 42 mil em Nova York, 200 mil tentando vaga para a de Tquio, 35 mil em Paris e Berlim, briga de foice para conseguir vaga para Londres, uma loucura. Por que tudo isso?

bobagem tentar explicar a maratona pelo racional. No d. uma prova emocional. Em outubro passado, publiquei um texto aqui do publicitrio Ricardo Chester, que babava por Chicago (Chicago, Chicago). Ele no falava de sua primeira maratona, do esforo todo para conseguir correr, sentimentos comuns de maratonistas de primeira viagem. Ele se referia ao evento em si, na grandiosidade de uma maratona como a de Chicago. E como ele se sentia especial em participar daquilo.

Outro dia, vi duas fotos. Uma da Nike Human Race na USP. 20 e poucas mil pessoas agrupadas para correr 10 km. E uma foto da largada da Maratona de Paris (foto). Corri as duas. O mar de gente o mesmo. Duas lindas festas. A diferena o intangvel, o que est por trs daqueles rostos todos. No sei se conseguirei me expressar, vou tentar. Mas no grande evento de 10 km voc olha para o lado e v a ansiedade de quem est correndo pela primeira vez. Mas tambm enxerga o corredor malaco que saiu da balada direto para corrida. Ou aquele outro que joga seu futebolzinho tera e quinta e que topou acompanhar a patroa. Nada contra ningum, tudo perfeito.

Na maratona no. Todo mundo que est correndo ao seu lado tem uma histria comprida. Os iniciantes e os que querem baixar as trs horas carregam um currculo suado de meses. H uma autenticidade naquilo tudo que contagia. Mesmo maratonas menores (e lembro a de minha primeira Porto Alegre) invocam esse sentimento. S larga em uma maratona quem fez por estar ali.

Bom, avisei que talvez no conseguisse me expressar direito...

60 Comentários:
SANDER - VITORIA (13/05/2010 @ 19:26)
AO RODRIGO FONSECA. Rodrigo, li seu comentrio sobre o livre Treine Menos, corra mais... Comprei o livro e estou achando que as planilhas de tempo 4. a 4.3 esto todas erradas. Comparei com as planilhas do site do autor e esta tudo diferente. Os tempos por km nas planilhas do livro traduzido so um passeio... tem coisas que no d nem para correr de to lento... Ser eu seu livro esta certo e o meu errado? Ex. planilha 4.1 tempo 5 km a 15 mim tempo curto a 05:07... isto muito tempo. na tabela do site do autor este tempo de 03:11
Mauro - Itaipulndia-PR (26/02/2010 @ 22:01)
Pois Sergio, tima dica para uma maratona, corro a 1 ano e 2 meses, no ano passado completei uma meia maratona em 2 hs, treinei na louca, sem planilhas, sem acompanhamento e quase nao terminei. aprendi a lio, me eduquei, estou seguindo uma planilha da Runners para a Meia Maratona das Cataratas em Maio e depois quero seguir a outra planilha para encarar minha primeira maratona tambm em Foz do Iguacu, alm disso tenho nutricionista marcado e musculao incluida, como tenho 1,85m com 94kg preciso diminuir o peso e encarar os treinos com mais seriedade, pois treino sozinho. E vc Acha mesmo que 3 semanas antes da prova um longao de 32 bem feito o suficiente? um grande abrao
JOAO JOSE OLIVEIRA - sao paulo (24/02/2010 @ 13:02)
por isso que quem corre se chama corredor e quem faz maratona se lassifica como maratonista. So duas experincias diferentes - no corpo e na alma.
JOAO JOSE OLIVEIRA - sao paulo (24/02/2010 @ 13:02)
por isso que quem corre se chama corredor e quem faz maratona se lassifica como maratonista. So duas experincias diferentes - no corpo e na alma.
Joo Batista Cruz - Porto Alegre (23/02/2010 @ 23:55)
Srgio, grande post, bem alm do contedo da revista impressa. Povo: na corrida buscamos o conforto no desconforto; o possvel, enfim. A incerteza e o desafio esto presentes em cada minuto. Maior a distncia, maiores as incertezas. Na maratona, vem uma sensao de luta pela sobrevivncia, tal a agresso sentida ao organismo. O ser humano preciso de sentido; as crianas precisam de modelos, de heris; ns adultos precisamos experimentar o herosmo, a aproximao com o sobre-humano e a maratona o momento para isso. Em 2009 treinei 780km para minha primeira, Maratona de Porto Alegre. Quebrei no km 31 (iliotibial) e parei, esfreguei, manquei e me arrastei at o final: 5h06m25s, t l no placar. Este ano espero completar com dignidade, tipo 4h e pouco. Tentarei esta ideia de fazer mais com menos, do Srgio e de alguns treinadores.
Hlio Freitas - Londrina-PR (23/02/2010 @ 22:00)
A Maratona exerce mesmo todo esse fascinio...corro a 1 ano e 4 meses...e em julho farei a maratona do Rio, j to inscrito...devo me preparar especificamente pra essa prova por 4 meses...e sentir toda essa sensao de uma prova nica...
Hlio Freitas - Londrina-PR (23/02/2010 @ 22:00)
A Maratona exerce mesmo todo esse fascinio...corro a 1 ano e 4 meses...e em julho farei a maratona do Rio, j to inscrito...devo me preparar especificamente pra essa prova por 4 meses...e sentir toda essa sensao de uma prova nica...
Marcos - Limeira - SP (23/02/2010 @ 08:19)
Estou meio atrasado no comentrio, mas que ontem no deu tempo de ler nada ... Estou treinando pra minha primeira maratona ... vou estreiar na Riode Janeiro, 18 de julho o dia ... e que dia, espero !!! Tenho feito os meus longes de sbado de manh ... esse sbado que passou, cheguei aos 21 km ... comecei o treino acompanhado, acabei sozinho, mas a sensao de dever cumprido maravilhosa ! Espero completar a maratona do Rio em menos de 5 horas. No estou preocupado com tempo, quero completar a prova, bater no peito e dizer: Vini, vidi, vici !!!
Rodrigo Fonseca - Rio (22/02/2010 @ 22:42)
Uau, outro post superlegal!!! corro a somente 1 ano e meio e tambm vou fazer as duas meias de SP como preparao para a Maratona de SP... sem cobrar o jab, garanto que o treinamento do livro da Runners ("Treine Menos, Corra Mais" - traduo de "Run Less, Run Fast", que, alis, que est errada!) muito bom e funciona... so as 3 "corridas de qualidade" (velocidade, ritmo e longo) por semana, com 40~55km semanais e, no mximo, 4 longes em 18 semanas. O que me parece ser o segredo que estes 3 treinos so bem puxados, e, com disciplina, voc rapidamente alcana resultados impressionantes (bati todas as minhas marcas pessoais de 5, 10 e 21k em treinos despretensiosos). Pr mim funcionou muito bem. Pr fechar com uma dica - que ouvi de um triatleta short que quebrou no km 32 duas vezes -, importantssimo garantir a reposio de carboidrato (batata, gel, vale tudo...) para no deixar esgotar o seu glicognio, pois todo preparo muscular e cardiorrespiratrio equivale a nada se no h combustvel pr queimar... isso, galera, bons treinos.
Adcley - Curitiba (22/02/2010 @ 20:45)
Fiz minha primeira maratona em 2003, e at 2008 completei 12 provas. Sai de um modesto 4h20min para 2h50min em 4 anos. De 2007 pra c no fiz nenhuma maratona pra valer, mas consegui me aperfeioar em distncias menores e treinar melhor. Agora em 2010 volto para as Maratonas. Concordo com o tema, a Maratona diferente. Fiz grandes e inesquecveis provas neste perodo, mas correr os 42k tem um significado especial. Estou me preparando para Maratona de SP e relato esta preparao no meu blog run-x.blogspot.com
Felipe Carino - Niteroi, RJ (22/02/2010 @ 19:34)
Mais uma pras frases: "A maratona exige respeito" (primeira frase do livro do Pfitzinger)
Iber - SP (22/02/2010 @ 19:26)
Claro, Srgio. Acho perfeitamente vivel encarar a primeira maratona com um nico treino de 32km, ou at de 30km. Mas dois longos de 32km, desde que feitos com planjeamento, melhor que um nico, inclusive sob o aspecto psicolgico. Mas um nico longo de 32km pode bem dar conta do recado, dependendo do recado que se queira dar.
Srgio Xavier - Runners (22/02/2010 @ 19:08)
Talvez seja possvel um pouco menos, Iber. Fiz quatro maratonas, o mximo que encarei foi um longo de 32. E nem foi em ritmo pretendido. Voc est falando do ideal, de um treino com mais qualidade. Carro com ar condicionado. Falo de uma maratona fusquinha, cmbio manual, pneus semi carecas. Primeira maratona est mais para 1.0, no?
Felipe Luis Matos - Brasilia (22/02/2010 @ 18:10)
Ja fiz uma maratona, mas na poca treinava sozinho e fiz um tempo bom pra epoca mas que prentendo melhorar muito na proxima que fizer. Penso em fazer a maratona do Rio em Julho, mas nao sei ainda porque farei o Iron Man em Maio, entao nao sei se estarei em condicoes de fazer no tempo que pretendo. No mais quando terminei minha primeira e unica maratona foi uma sensacao de vitoria indescritivel...E que venham mais....
Iber - SP (22/02/2010 @ 18:09)
J que o dia de frases, "O difcil no correr a maratona. treinar para ela." Felipe: o frum da RW americana realmente muito bom. Tambm frequento e diria que essencial para quem vai participar de provas nos EUA. Eles tm todas as dicas e manhas das provas que rolam por l. J vi que vc estudou bem as principais planilhas de treinadores americanos (Higdon, Pfitzinger, Daniel, Galloway). s treinar firme por uma delas que no tem erro. E, para a estreia, creio que 2 ou 3 longos de 32km (o ltimo, 3 semanas antes da prova) so suficientes. Se vc conseguir, importante que a parte final de cada longo (entre 6km e 12km) seja feita no ritmo pretendido para a maratona, para "sentir o drama".
Felipe Carino - Niteroi, RJ (22/02/2010 @ 17:03)
Gerrit: Acho que me expressei mal. No falava de andar durante os pit stops (isso j est nos planos) e sim andar durante partes da maratona. Tem um tal de Galloway (acho que escreve at na Runner's se no me falha a memria), treinador muito respeitado, que preconiza pausas pra andar a cada sei-l-quantos-minutos. Talvez o pblico-alvo dele fosse outro, gente que comeou agora e quer s terminar, mesmo que seja em 6h (no estou depreciando - s no o meu objetivo). S num nico post j peguei vrias dicas pra Maratona (merece o M, certo?). Valeu galera!!!
Ezequiel M Rodrigues Jr - Santos SP (22/02/2010 @ 17:00)
Srgio, estou vivendo exatamente esse dilema, treino todos os dias, e cada treino penso q loucura fazer uma Maratona, mas qdo abro a revista ou leio seu blog, me falta vontade de tentar meus primeiros 42km, e com um gravante, tenho PNICO de avio, por isso minha ambio bem modesta , Maratona de SP, Rio , talvez at SC ou Porto Alegre, mais q isso.rsrsrr... Rodo tds os dias uns 12km vou fazer a Meia de SP,minha mulher j se acostumou (parou de reclamar), trabalho de turno e muitas vezes saio 1:00h da manh , vou pra casa, ponho shorts,mp3 e tenis e vou. Sou privilegiado em poder correr de madrugada na orla de santos ( paraso), muitas vezes fao 12hs de trabalho e chego arrebentado, sem vontade alguma de correr, mas tomo um banho, e vou, qdo termino me sinto com um ORGULHO inesplicavel q s (NS Q AMAMOS A CORRIDA) entendemos. Leio seus blogs sempre, e algum dia acho nos esbarraremos em alguma prova. Um Grande Abrao e se possivel me ajude para q eu receba a LARANJINHA , quero correr a Meia de SP com ela.... Faz 2 meses q sou assinante e estou esperando por ela...Muitos e bons treinos pra tds q so, querem , e sero como ns (amantes da boa corrida)....Ezequiel, Santos SP Corro 11 anos...
Breno - Braslia (22/02/2010 @ 16:31)
Este ano ainda vou fazer minha estreia nas meias, domingo prximo aqui na Meia das Pontes em Bsb, quero sentir a distncia, sem tanto compromisso com tempo. Em julho j estou inscrito na meia do Rio, querendo beliscar um tempo forte, em 2010 meus planos "endurance" so esses! Ainda considero a maratona uma meta distante, principalmente pela parte psicolgica e do stress gerado pelo volume de treinos. Como corredor, acho inevitvel que eu almeje correr uma mais pra frente! Uma coisa que dificulta esta transio para distncias maiores meu "qu" competitivo. Gosto de correr para um tempo bom...acho que esse efeito psicolgico de ter que correr a maratona "para terminar" um dos pontos que me desmotiva um pouco. Por hora, prefiro um 10 k ou uma meia mais forte. Mais pra frente veremos para onde a bssola ir apontar!
Doca - http://corridasdodoca.blogspot.com/ - So Paulo (22/02/2010 @ 16:11)
Gerrit, entra l no meu blog e me manda seu email por l e ai te passo uns shorts bons pra maratona ( pra no ter problema com os patrocinadores do Sergio).abs
Gerrit - SP (22/02/2010 @ 15:57)
Mateus, este merece destaque: "O que mata no a distncia, o ritmo".
Gerrit - SP (22/02/2010 @ 15:35)
Doca, este short com bolsos para gel o mximo, s que estou de olho na internet, e no est disponvel na Velocit. Felipe - sobre a polmica 'andar durante a maratona' tenho a seguinte opinio baseado em experincia - no sabado passado fiz um 'longuinho' de 18K e no km 10, tinha um ponto de abastecimento ( s agua ). Meu pace estava em 4:45 e parei para pegar um copo de agua. Tomei o copo inteiro com calma ( parado ), agradeci o anjo que ofereceu a agua, e fui embora. Meu pace voltou para 4:45. Depois vi no Garmin que na parada, eu perdi 1:15 ( aquele km, fiz em 6:00 ). Ou seja, se voc para de 10 em 10 km na maratona, para tomar um copo de agua, um gatorade, consumir um gel ou comer meio sanduiche voc vai 'perder' 4 ou 5 minutos em total, mas com a vantagem de talvez recuperar o tempo perdido, j que em vez de tentar tomar agua corrende, voc toma de verdade sem engasgar e encara melhor os proximos 10K. No sou profissional, nem vou tentar quebrar a barreira dos 3:00 hrs, ento a minha estratgia vai ser assim mesmo, ir com muita calma nos abesticimentos. No dia que eu tiver no peloto de elite, brigando pelo titulo Olympico, vou rever este conceito.
Mateus - So Paulo (22/02/2010 @ 15:30)
timo post. Vamos l...Todos ns somos movidos a desafios, queremos sempre mais e melhor. Ouvi mais de uma vez essa frase atribuda ao super Emil Zatopek (um dia valia um belo texto sobre ele na revista, o que acha SRGIO): "Se voc quer correr, faa cem metros, se quiser uma experincia de vida, faa uma maratona". Finalmente este ano vou encarar essa experincia de vida. Vou tentar Porto Alegre, e a exemplo do Gerrit, fazer duas meias pra me testar e acertar o ritmo. Hoje vou mandar frases, essa do meu tcnico: "O que mata no a distncia, o ritmo". Por isso no acredito em super longes. Sabado mandei 20k na USP, com duas biologias. At a prova devo fazer 30k umas duas vezes. De resto as rodagens entre 10k e 15k e treinos caprichados de tiro e ritmo. A caprichar no playlist do I-pod e mandar ver na prova. Abrao e bons treinos!
Doca - http://corridasdodoca.blogspot.com/ - So Paulo (22/02/2010 @ 15:25)
Felipe - O maior conselho pra maratona no ter pressa. Faa sua planilha bem feita. O tempo depende de sua base, se voc j tem uma base boa de Meia Maratona, acredito que 4 meses seguindo firme a planilha seja ideal. A quilometragem semanal vai variar de 40 a 60k. Longo no mximo um ou dois de 30/32, mas a maioria deles fica em torno de 22/26km. Lembre-se a sua cabea na hora da maratona que vai decidir tudo! L s aplicao dos treinos.
Doca - http://corridasdodoca.blogspot.com/ - So Paulo (22/02/2010 @ 15:04)
Gerrit, seguindo suas sugestes de dicas:A vaselina tima, existe tb um sach especfico que melhor que a vaselina (vende na Fast Runner e Velocita), um esparadrapo ou bandaid tb ajudam. Outra coisa que eu acho boa e aquele cadaro que no desamarra. Um shorts para conseguir guardar de 5 a 6 gels tambm fundamental, j que nos treinos nunca vamos carregar tudo isso. Eu sempre carrego um pacote de leno, para assoar o nariz ou em outra emergncia (ainda bem que no precisei usar).
Paulo F Figueiredo - So Paulo/SP (22/02/2010 @ 13:17)
Srgio,Correr uma maratona realmente no tem explicao.J fi cinco e ainda quero mais. Nem baixei meu tempo de 3h30mim e j vou para o Desafio do Pateta em Janeiro/11. No meu caso, no sou alucinado por performance, claro que gostamos de estar sempre melhorando. Mas, atualmente, prefiro superar os desafios das provas curtindo os locais onde as mesmas acontecem (Chicago, Paris, Berlin, Disney, Floripa, Ilba Bela, Campos do Jordo, 1/2 do Rio, ect)...abraos.PS: fiquei impressionado com a quantidade de carros e corredores na USP no ltimo sabado. Este ano as corridas de rua aqui em SP prometem..
Felipe Carino - Niteroi, RJ (22/02/2010 @ 13:02)
Muito boa a discusso hoje! Gerrit: valeu pelo comentrio, sbio como de costume. Srgio: eu j tinha lido sobre menor quilometragem semanal(no frum da Runners americada, do qual j participo tem um tempo e recomendo, pra quem se vira no ingls). A pergunta : ser que assim consigo chegar sem andar? Posso estar colocando metas onde no deveria (afinal, s a primeira maratona), mas o nico objetivo princpio CORRER os 42km. Quanto a distncia dos longes, acho que acima de 35-37km comea a fazer mais mal do que bem, segundo dizem por a (sou um iniciante metido besta, certo?, mas j li bastante os Higdons, Noakes, Daniels e Pftizingers da vida). Vamos ver se eu consigo chegar no cabalstico km 32 e j t bom demais...
Rogrio M - obscenum.blogspot.com - So Paulo (22/02/2010 @ 12:58)
J li em algum lugar que 42 km uma distncia estpida, que o corpo no foi feito para isso. No sei, sinceramente. Estou me preparando para minha primeira Meia e j duvido que faa um tempo digno. Tenho Maratona como plano para 2011 ou mais, mas no sei se chego l (duvido que meu joelho aguente). Mas acho a Meia a distncia perfeita, como disse o Srgio. Talvez correr 42km (e tudo que isso envolve como preparao, tempo, dedicao) no seja uma coisa lgica. Mas quem disse que corredores so seres lgicos, no mesmo? Ah, no sou assinante, no tenho a laranjinha. Ser que serei aceito no grupo quando maracarem um encontro?...rs. E dia 7/3 estarei l, com frio na barriga para minha primeira Meia. No sei se pronto, mas certamente disposto a tentar.
Nelson Evncio - SP (22/02/2010 @ 12:22)
Felipe e todos, No link abaixo tem um artigo meu em 3 pginas incluindo uma pesquisa sobre volume de treinamento para maratonistas amadores. Nunca nenhum atleta meu amador fez longos acima de 32km e nenhum deles sentiu falta. http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/7620?pag=3
Mauro - Goinia (22/02/2010 @ 12:09)
Correr a maratona no um pesadelo, na verdade ela tem que ser encarada como a coroao de todo um ciclo. O treinamento em si mais complicado. Exige muito... em vrios aspectos. Muito equilbrio! E principalmente tem que gostar dos longes, conto os dias para o prximo! No acho que todo corredor deva correr uma maratona, mas se vc penso no desafio, aproveite os treinos que viro. Afinal corremos por prazer!
Marcelo Terraza - Brasilia (22/02/2010 @ 12:04)
Acho q ela um desafio muito grande pra qualquer pessoa, por isso ela atrai, acredito q todos querem saber se conseguem completar uma sem andar e ai virar um camarada com um sentimento diferencial (EU CONSEGUI). Ainda estarei fora dessa discusso, pois quero treinar pra minha primeira 1/2 esse ano. Enquanto isso to lendo e aprendendo com todos os comentarios e achando q pode ser possivel no futuro eu participar de uma. Coisa q nunca tinha pensado em fazer. Abs, m. > keep running
Srgio Xavier - Runner's (22/02/2010 @ 11:54)
Se a tecnologia no nos trair, vamos comear com fruns por aqui. Tpica discusso que merece ficar por mais tempo. O blog talvez limite isso. O problema, Pricles, de fazer o longo de 40 km a exposio ao azar. A chance de leso aumenta em progresso geomtrica. At onde a curva de rendimento casa com o risco de leso? Quem disse que correr simples? Opa, eu mesmo...
Gerrit - SP (22/02/2010 @ 11:51)
Para os iniciantes ( incluindo myself ) seria bom ter uma lista de dicas, do tipo check-list. A primeira dica ( aquelas que ninguem lembre antes, somente quando tarde demais ) NO esquecer a VASELINA! Os homens tambm tem que passar vaselina nos mamilos por causa do atrito prolongado com a camisa. Tambm nas pernas, nos pontos de atrito. No esquece! Funciona mesmo.
Carlos C. Wei - So Paulo - So Paulo (22/02/2010 @ 11:46)
A maratona ainda uma prova muito distante da minha realidade. J corri 2 meias, e ainda no me animei a correr uma inteira. As palestras que assisti e os relatos de quem j fez, nos ensinam a respeitar esta prova, e os meses de preparao no podem ser negligenciados. E o corpo ? Sofre muito ? Estamos preparados para enfrentar 42 km ? E o que dizer do Karnazes que correu 50 maratonas seguidas ?
Mrio Macia Jr - Santos (22/02/2010 @ 11:43)
J participei de diversas Meias, mas ainda vejo a Maratona como algo distante, e a busca do equilibrio quem mais dificulta. Se para uma Meia a coisa j "pega", para uma inteira ento... como seguir a planilha, conciliando famlia, trabalho, amigos... ? E dentro disso, ainda fico com o pargrafo inicial do post...
Mrio Macia Jr - Santos (22/02/2010 @ 11:43)
J participei de diversas Meias, mas ainda vejo a Maratona como algo distante, e a busca do equilibrio quem mais dificulta. Se para uma Meia a coisa j "pega", para uma inteira ento... como seguir a planilha, conciliando famlia, trabalho, amigos... ? E dentro disso, ainda fico com o pargrafo inicial do post...
Marcel Pracidelle - So Paulo (22/02/2010 @ 11:31)
Exatamente isso, Pricles, imagine s, minha primeira maratona, meu maior longo ter sido de 32 ou 34km, quando passar esta marca estarei correndo no escuro... haja cabea... se tiver um longo de 44km, ou experincia em outras maratonas, vc tem uma idia melhor de como o seu corpo vai reagir...
Gerrit - SP (22/02/2010 @ 11:28)
Srgio, parabns, talvez sem querer voc lanou mais um assunto 'polmico' que merece ficar no ar um tempo ... hehehehe ... Esta discusso sobre Maratona no pode cair no esquecimento amanh, quando voc publica o proximo post sobre Toy Story 3 para exemplificar como ficamos mais mudaros com os anos.
Pricles Vilaa - Belo Horizonte - Belo Horizonte (22/02/2010 @ 11:19)
Eh no sei no...esta questo dos longes parece mesmo ser bastante polmica! Sempre fiz um longo de 36km um ms antes da maratona e sempre meu desenpenho comea a cair consideravelmente entre os km 35 e 37, muita coincidncia! :) Tenho discutido isto com meu treinador e este ano estou pensando em fazer um longo de 44km...vamos ver se terei coragem e se vai dar resultado!
Mel Cerri - So Paulo (22/02/2010 @ 11:18)
Pois ... e nessa empreitada, onde fica o equilbrio de que falamos semana passada, hein? De verdade, admiro muito quem tem cabea e corpo para correr uma maratona, seja no tempo que for. Um dia chego l.
Marcel Pracidelle - So Paulo (22/02/2010 @ 11:12)
Sei no, esta histria de volume gera muita discusso, eu psicolgicamente me sentirei melhor chegando a um volume um pouco maior, na casa dos 80km nas semanas de pico, nesta semana cheguei a 56km, sem influenciar minha vida profissional ou o convivio familiar, se pensar que meu longo de sbado foi de 18km, mantendo isso com um longo de 32km eu j chego a 70km. Acho que to importante quanto estar bem treinado, sentir e acreditar que estou bem treinado e para isso eu preciso de volume. Quanto aos tempos, infelizmente, meus tempos nos 10k j esto comeando a sofrer um pouco, subi dos meus 43 altos para 45 baixos, graas ao aumento de rodagem e tiros mais longos...
Pricles Vilaa - Belo Horizonte - Belo Horizonte (22/02/2010 @ 11:07)
Srgio para mim a grande diferena da maratona para as outras corridas que voc citou que voc nunca sabe como vai terminar a prova. Provas de 5k, 10k, e 21k se voc est treinado, voc sabe como terminar e qual ser o seu tempo, com uma pequena variao. Agora uma maratona no, por mais que voc esteja treinado podem aparecer muitas surpresas durante a prova e comprometer todo o seu treinamento!
Pricles Vilaa - Belo Horizonte - Belo Horizonte (22/02/2010 @ 11:07)
Srgio para mim a grande diferena da maratona para as outras corridas que voc citou que voc nunca sabe como vai terminar a prova. Provas de 5k, 10k, e 21k se voc est treinado, voc sabe como terminar e qual ser o seu tempo, com uma pequena variao. Agora uma maratona no, por mais que voc esteja treinado podem aparecer muitas surpresas durante a prova e comprometer todo o seu treinamento!
Srgio Xavier - Runner's (22/02/2010 @ 11:05)
Vou um pouco mais longe, Gerrit. A partir de um determinado volume (35 ou 40 km em mdia), o que decide a qualidade da maratona justamente o treino de velocidade na semana. Um ou dois, como voc escreveu. ali que o jogo decidido. Tiro e tempo run bem feito? Grande chance de sucesso. Mas a primeira maratona recomenda prudncia. Nunca fizemos a distncia, o maior longo teve uns 10 km a menos. Como o corpo se comportar? O nome disso experincia. Na minha opinio, a primeira precisa ser muito conservadora. E pau na segunda, se a brincadeira agradar...
Gerrit - SP (22/02/2010 @ 10:52)
Felipe, estou mais ou menos com o Srgio. No precisa correr 80 - 100K por semana para conseguir um Maratona. Principalmente no quando for a primeira em que o tempo no importa. Importante fazer a corrida longa no fim de semana ( vai aumentando de 15K para 18K vai para 22K e corre uma ou duas vezes uns 30K ). Mas vai devagar, esquece o tempo e lembra do objetivo que terminar, no para quebrar o recorde mundial. Durante a semana vc faz mais uns treinos rpidos ( intervalo, tempo run ), basta no mximo 2 ou 3 vezes. Sendo assim, vc acumula 3x8K na semana ( 24K ) e 20K no fim de semana, que 44K total. Nas semanas com longo de 30K ( somente 1 ou 2 vezes ) voc corre menos durante a semana para recuperar melhor, ou corre bem leve uns 5K s. Sendo assim, voc no precisa passar dos 60K nas semanas mais cheias. Como j falei, claro que no vai ser nenhum Marilson da vida, mas o objetivo participar, no ganhar. J falei que estou mudando este ano meus treinos para isto, com dois objetivos: 1) Correr a minha primeira maratona com pace gostoso e terminando e 2) evitar leses, que o ano passado treinei demais ( muitos treinos de ritmo forte ) o que resultou em tempos fantsticos na primeira metade do ano, mas em overtraining no segundo semestre. Marcel, vamos ter um encontro sim no dia 7 de maro, antes da prova. Acho que na semana antes ( a proxima semana ) a gente marcar alguma coisa, por exemplo s 7:30 hrs na frente do guarda volumes. s estar identificado com a camisa laranja. []s
Yeda - So Paulo (22/02/2010 @ 10:51)
Marcel e Gerrit, vocs esto indo pelo caminho certo. Vou dar apenas um conselho que recebi quando resolvi encarar a Maratona de So Paulo. Faam os longes com muita ladeira e treinem aps as 9:00, a Maratona de So Paulo no para iniciante e a parte final pega, principalmente os tneis. um show de horror abafado e as pessoas vo literalmente caindo pelo caminho e isso afeta seu psicolgico. Enquanto eu estava na ambulncia tomando soro, por causa da desidratao, o que eu vi passar de gente destruda, com cimbras, vomitando, era de dar d.
Yeda - So Paulo (22/02/2010 @ 10:34)
Sempre pensei em maratona como algo intangvel. No ano passado, quando ela comeou a se tornar algo plausvel, fui atrs de treinador e fiz 4 meses de treinamento para a Maratona de So Paulo. No entanto, uma sinusite fez com que eu parasse no km36. O que eu aprendi desta experincia que para vc encarar uma Maratona vc precisa estar 100% (fsico e mentalmente), preciso ter dedicao e disciplina para cumprir o treinamento, sua famlia precisa estar envolvida no projeto, pois ela ser afetada, e por ltimo se o seu trabalho no ir disputar sua ateno com os treinos. Foi exatamente nisso, um stress no trabalho na semana de pico de treinamento que resultou na sinusite no dia da corrida. Este ano mais experiente vou novamente, agora em Porto Alegre. O que me motiva? que uma maratona no simplesmente uma corrida um projeto de vida e como ser humano termino esta experincia melhor e mais madura. Se quiserem acompanhar minhas venturas e desventuras neste projeto s acessarem o meu blog. http://papaleguasrun.blogspot.com
Marcel Pracidelle - So Paulo (22/02/2010 @ 10:22)
Gerrit, acho que estamos com uma preparao parecida, Estreia na maratona de So Paulo e meia de SP e meia da Corpore como preparao... Estava conversando com meu treinador sobre esta meia de 07/03 e perguntei sobre tempo, ele disse para eu esquecer tempo nesta prova, que ele quer que eu rode uma hora no sbado, vspera da prova e corra com a perna um pouco pesada e que faa a prova em ritmo progressivo encerrando num ritmo um pouco mais rpido que o alvo para a maratona. Vai ser difcil para mim, j que sempre entro em provas tentando quebrar PRs... Quem sabe o pessoal do blog no combina de se conhecer nesta prova? J para a meia da corpore ele acredita que eu estarei mais polido e serei liberado para fazer tempo...
Srgio Xavier - Runner's (22/02/2010 @ 10:19)
Felipe, no precisa tanto. Msmo. 40 km semanais do pro gasto. De verdade. Claro, mais volume melhora o rendimento, mas j vi muita pesquisa falando at menos de 40 km.
Gerrit - SP (22/02/2010 @ 09:55)
Estou sentindo na pele o que correr a maratona pela primeira vez. Isto , estou sentindo na pele o que a preparao. Realmente, outro mundo. Correr 10K com 20mil pessoas uma loucuro, no da, a no ser que quer s participar, sem preocupao com o tempo. Maratona diferente - quer correr? Ento vai ter que se preparar durante meses. Vai correr a primeira? Ento vai ter que esquecer o tempo. Como o Srgio bem sabe, eu sou o maluco que dispara na meia maratona com um pace de 4:00 nos primeiros K's e termina andando. Na maratona tem que ser diferente. Comea com um pace de 5:30 vai indo, vai indo, vai indo. Depois da metade da prova, se tiver tudo bem, que sabe j est correndo com pace de 4:50 - 5:00. Por causa da Maratona mudei minha cabea este ano. Vou correr duas meias como preparao, mas sem preocupao de tempo. Quero correr as duas meias e chegar inteiro, do tipo 'Posso dar mais uma volta?', ao contrrio do ano passado. Estar no meio do peloto tambm ( deve ser ) coisa do outro mundo. No importa para que lado voc olha, todos que esto em sua volta tem uma historia de treinos longos, anos e anos de bagagem de corrida. Vai ser muito legal! Mas que vamos sofrer no ultimo 1/3 da prova ... sem duvida, faz parte!
Leo Mesquita - http://vivoparacorrer.blogspot.com - Belo Horizonte (22/02/2010 @ 09:53)
Decidi este final de semana que realmente farei minha estreia na maratona no Rio dia 18 de julho. Obviamente j tenho vivido vrios tipos de sentimentos. Est me parecendo que correr a maratona realmente o grande prmio da dedicao. Pelo menos pra mim est parecendo que completar a maratona por si s j vale a pena. Pra correr uma outra prova, 5km, 10 km ou meia maratona, eu pelo menos ainda fico pilhado em quanto tempo farei, se vai dar pra tirar 1 ou 2 minutos no tempo final. Mas na maratona isto ai pra mim est em segundo plano. S de estar entre os malucos que iro correr a prova j faz diferena. Ento tenho visto a maratona de forma muito mais tranquila e festiva do que a meia maratona. At os treinamentos, acredito eu, sero mais saudveis, uma vez que os treinos de velocidade no so assim to importantes. O negcio realmente buscar o condicionamento psicolgico para manter o ritmo durante os 42 km. Abcs a todos!
Luciano Costa Figueira - Santos (22/02/2010 @ 09:52)
Como nesta vida de cachorro grande eu ainda sou filhote, tenho que me concentrar em fazer os 10km, conseguir baixar o tempo que ainda est alto (meu treinador tambm o Mr.Tabajara...acho que o cara amigo do Marcel..rs) para depois galgar novas distncias. Mas que d um friozinho pensar em um dia fazer uma maratona, ahhh isto d...rs...abraos, Luciano.
Doca - http://corridasdodoca.blogspot.com/ - So Paulo (22/02/2010 @ 09:46)
Me lembrei da minha 1a prova, Revezamento do Po de Acar, 2000. Corri 10k e certamente no estava preparado nem pra correr 5k. Mas foi uma das provas mais emocionantes! Terminei me arrastando em 1:15. Depois disso, apenas algumas provas de 10k, melhorando bastante o tempo at a Meia do Rio, em 2003. Tambm foi uma prova incrvel. Mais meias, mais 10kms e a s em 2009 fiz a Maratona de Paris. Mais choro e emoo. Pra mim ficou constatado: a 1a vez sempre a mais marcante, mais emotiva! Depois de "conhecida a distncia" vamos curtindo as provas!
Felipe Carino - Niteri, RJ (22/02/2010 @ 09:35)
Depois de 2 anos correndo e 5 meias, me inscrevi este ano pra Maratona do Rio. Confesso que at agora ando dividido. Por um lado penso na grandiosidade da prova, na distncia mtica e na satisfao de ser um maratonista. Leio e escuto histrias de gente que corre menos (tempo e km) do que eu e j conseguiu e penso que consigo tambm. Por outro lado, s de pensar em 80 ou 100 km por semana, correr por 3, 4 horas seguidas, dou uma desanimada grande. Ainda tem Copa do Mundo e preparativos pro casamento no meio do treinamento. At agora no me decidi se vou matar no peito e correr 42 ou se vou desistir e correr a meia...
Augusto - www.vamoscorrendo.com.br - Piracicaba - SP (22/02/2010 @ 09:28)
Eu funciono quando me imponho metas. At agora, nas corridas, consegui atingir todas as quais me propus e fazer e uma maratona est nos meus planos para 2011, ano em que completarei 40. Ser o meu grande presente de aniversrio. Em abril, como no programado, vou estrear nas meias, j focando as distncias maiores. Sei que tenho muito a evoluir at l mas tempo e disposio no falta. Abs! MINHA REVISTA AINDA NO CHEGOU, SERGIO!
Marcel Pracidelle - So Paulo (22/02/2010 @ 09:20)
Sempre corri sem treinador, eu mesmo era meu "treinador tabajara",um corredor relativamente rpido, com 43:39 nos 10k e 1:39:40 na meia, chegou a hora de ir para a martona e o "tabajara" pediu demisso, tive que ir para uma equipe ter um treinador de verdade, vou correr a maratona e tentar explic-la, mas uma coisa tenho certeza, os 42km tem que ser respeitados e eu estou respeitando, as planilhas que recebo chegam a assustar... Mas corrida isso a, a busca incessante pelo desafio e superao, buscar aquele algo a mais dentro da gente, tirar de onde nem sabamos que tnhamos. Acho que se eu puder vencer os 42km, tero poucas coisas que eu no serei capaz de fazer.
Morgado - So Paulo (22/02/2010 @ 09:13)
Gosto mais das provas curtas, tanto que no tenho nenhuma meia no currculo, muito menos uma maratona. Mas confesso que fico tentado a participar de uma. No entanto, a meia me parece mais atrativa. Quero incluir no meu calendrio anual uma ou duas provas dessa. Quanto maratona, quem sabe, fao uma pra sentir a experincia de correr essa prova.
Rodrigo Fonseca - Rio (22/02/2010 @ 07:57)
Srgio, como disse o Pratinha em uma de suas colunas... este um esporte onde o esforo recompensado, e no existe "pechada"... s chega l quem fez por merecer. A maratona cobra caro e estou sofrendo com os treinamentos para a minha estria, em maio, na Maratona de Sampa. Os longes no calor do Rio de Janeiro esto de matar!!!
FELIZ - GUAR I - BRASLIA-DF (22/02/2010 @ 07:24)
Caro Srgio, realmente a maratona o sonho de consumo de muitos atletas, porm encara-la o que torna o sonho em pesadelo. Fiz seis meias e estou preparando para fazer a minha primeira maratona, no entanto, em alguns momentos fico a pensar se vale a pena tamanho sacrificio, em especial quando estou em um longo de 120 minutos (coisa que fiz domingo de manh). Aps o treino e a reposio das energias, um banho demorado e ao lembrar do treino, volta tudo ao normal e a maratona passa novamente a ser a meta a ser atingida.
Nelson Evncio - SP (22/02/2010 @ 07:22)
A maratona no s uma corrida um projeto de vida. Diferente das provas de 10km, no tem como treinar sem comprometimento. Embora acredite que muita gente ainda entre mal treinada e mal orientada, no d pra entrar na prova somente para brincar.
Leonardo Binda - www.correndonailha.blogspot.com - Vitria - ES (22/02/2010 @ 06:37)
justamente esse o sentimento que procuro Srgio, o de olhar em volta e ver que ningum est ali por acaso e ainda por cima ter a satisfao de terminar o desafio. Deve ser espetacular! Pena que no Brasil os organizadores no pensam pelo lado do corredor no ?, porque largadas s 9 horas da manh um crime! Abrao a todos.
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SobreAutor
Srgio Xavier Filho j correu de tudo. Do cachorro, da me que o obrigava a fazer o dever de casa, dos colegas maiores. Depois aprendeu a correr melhor, vieram as meias, nove maratonas e outras provas malucas mundo afora. Aos 47 anos, dirige Playboy e Men's Health da Editora Abril, alm de ser colunista da Runner's World e da Placar. Escreveu "Operao Portuga", "Correria" e comenta na Bandnews FM. Dedilha ainda umas coisinhas pelo @sxrunners no Twitter. Seu email o sxavier@abril.com.br.
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