Acabei de devorar o último pedaço do peru. Já vou botar na geladeira minha garrafa de sidra Cereser para o brinde da virada. Como se vê, estou antecipando tudo, meu calendário já atropelou um mês por causa do estaleiro. Sendo assim, já tracei minhas 10 resoluções de corrida para o ano que vem.
1° - Musculação e alongamento: não há muitas dúvidas. A única lesão importante de 2009 aconteceu porque firmei um pacto de mediocridade com minha planilha. Eu finjo que faço a musculação e a planilha finge que meus músculos poderão suportar a carga de treinos e provas. Não dá mais. Vou descolar um personal e automatizarei cada exercício. Ficarei mais forte e mais elástico. Prometo.
2° - Provas e diversão: não abrirei mão das minhas provas de revezamento. Pelo menos Florianópolis e Ilhabela, corridas que entraram no meu calendário dos últimos anos. Ali, a performance é um detalhe. O barato é encontrar amigos e aproveitar um fim de semana de gincana física.
3° - A grande maratona: é o ano de conseguir as 3h30 que me credenciarão para Boston 2012. Posso não conseguir, mas farei o possível para chegar lá. Para isso, nada melhor do que Chicago em outubro. Prova plana e geralmente fria. Vamos lá.
4° - A pequena meia: minha mulher quer e tem medo de fazer uma meia-maratona. Botarei pilha nela e faremos uma em ritmo bem tranquilo. A meia é um divisor importante de águas. Quem corre 21 quilômetros sabe que pode muita coisa a mais na vida.
5° - A grande meia: tentei duas vezes em 2009 e não consegui. Tentarei fazer uma meia abaixo de 1h40. Para isso, preciso da primeira resolução bem atendida, não tem jeito.
6° A corrida Runner’s: um objetivo mais profissional do que pessoal. Mas seria muito prazeroso reunir a turma. Pode ser uma corrida dentro de outra, o importante é juntar o maior número possível de “laranjas”. Não existe um plano definido, apenas uma vontade.
Como na história dos 10 mandamentos (que se tornaram uma das melhores Leis do Asfalto que já publicamos), faltou resolução para completar as tábuas. Conto com a ajuda de vocês para achar inspiração para as quatro que faltam.
45 Comentários:
Gerrit - SP (01/12/2009 @ 11:05)
Sérgio, vc já me conhece bem, mesmo que só no mundo virtual. É isto mesmo, 100% certo. Gosto de correr rápido, largo feito um cavalo, e quebro, lá para km 18. Maratona? Xiiii ... correr devagar é um tédio mesmo, mas talvez se eu começar correr sem objetivo, sem relogio, talvez assim pode dar certo. Hoje eu olho demais no meu relogio, e quando vejo que minha velocidade está caínda, perco a motivação. Perder motivação numa maratona já no km 15 é mortal. A minha estratégia para a maratona de SP vai ser mais ou menos a seguinte: Vou correr a meia-maratona, quem sabe 25K. Aí, vou andar um pouco, tomar um gatorade, comer um sanduiche, mas continuo andando. Depois de uns minutos, falo para mim mesmo ... por quê não trotar uns 10K? Aí eu vou ... trotando. Lá no KM 29 você me passa ... dou um tchauzinho, desejo sorte para você, e você me fala para ir com calma, não forçar mas continuar correndo. No km 30 - 31 eu paro de novo. Tomo gatorade, como sanduiche, ando uns 5 - 10 minutos, e depois de um tempo decido trotar mais uns 10K. Quem sabe desta forma não chego em 4:00 - 4:15 hrs. Tenho que ser realista, a primeira não vai ser mole ... :-)
Sérgio Xavier - Runner's (26/11/2009 @ 23:21)
Rodrigo, o primeiro a fazer a denúncia. Tentei levar a coisa até onde desse. Mas só faz m~es e pouco que tenho 43. Gerrit, estou tentando, juro, levar a sério essa nossa rivalidade. Mas começo a rir no meio. Falando sério, não deve ser fácil para vc uma eventual primeira maratona. Vc roda muito rápido na distância curta, a tendência é acelerar demais e quebrar. Se acelerar de menos, capaz de vc morrer de tédio. Até achar a velocidade correta da distância maior... Belo desafio.
Rodrigo Fonseca - Rio (26/11/2009 @ 21:09)
Sérgio, tenho mais duas sugestões prá você, que estão relacionadas ao quadrinho aqui de cima "Sobre o Autor":
1) parar de mentir a idade, que isso é coisa muito feia...
2) negociar a promessa com a patroa e partir para as ultras e/ou triathlons... a propósito, Comrades este ano é mais descida ou subida?
Estou "roubando" algumas das suas promessas e, como o Gerrit, vou prá meia e inteira de SP este ano.
Também boto fé que a "Runner´s Run" será um sucesso, e eu sugeriria que a inscrição fosse exclusiva para assinantes ou alguma coisa do tipo... pensa aí, não sei o quão complicado pode ser organizar isso, mas vou pensar daqui e te mando umas idéias malucas pelo e-mail...
Grande abraço e feliz kilometragem em 2010!
lia cavalcanti - sao paulo (26/11/2009 @ 21:07)
Uma das minhas resoluções também para 2010 tambem é musculação.O tal do meu core esta capengando......
Também neste ano que entra pretendo fazer minha primeira maratona....Vamos ver..mesmo que seja em 6 horas.
Gerrit - SP (26/11/2009 @ 10:44)
Sérgio, vamos colocar então uma resolução em conjunto. Vamos correr a meia e a inteira de SP ( já fiz as inscrições ), e na meia o meu pé passa primeiro a linha de chegada, e na maratona, o seu polegar da mão esquerda. Assim você 'ganha' o que é mais importante para você ( a maratona ) e eu 'ganho' o que é mais importante para mim, que é a meia. []s
Gerrit - SP (26/11/2009 @ 10:44)
Sérgio, vamos colocar então uma resolução em conjunto. Vamos correr a meia e a inteira de SP ( já fiz as inscrições ), e na meia o meu pé passa primeiro a linha de chegada, e na maratona, o seu polegar da mão esquerda. Assim você 'ganha' o que é mais importante para você ( a maratona ) e eu 'ganho' o que é mais importante para mim, que é a meia. []s
Ludmilla - rio de janeiro (25/11/2009 @ 23:33)
Regina, você vai conseguir. Eu consigo e nunca me imaginei capaz de fazê-lo. Já cumpri esta etapa há 1 ano. Mas meu objetivo para 2010(no meio de tantas feras, fico até inibida) é fazer minha primeira prova de 10km.
Ludmilla - rio de janeiro (25/11/2009 @ 23:33)
Regina, você vai conseguir. Eu consigo e nunca me imaginei capaz de fazê-lo. Já cumpri esta etapa há 1 ano. Mas meu objetivo para 2010(no meio de tantas feras, fico até inibida) é fazer minha primeira prova de 10km.
Paulo F. Figueiredo - São Paulo/SP - São Paulo/SP (25/11/2009 @ 23:01)
Sérgio, muito bom seus mandamentos. Com relaçao a musculaçao também tenho que tomar vergonha na cara e começara a fazer.Agora os desafios que se tornam diversão para 2010: Um 10K forte, talvez na Track & Field; 3 Revezamentos: Floripa, Ilhabela e Campos do Jordão; Meias: Corpore e RJ ( aquela do 1 semestre); NYC (se for contenplado no sorteio das inscrições) e Desafio do Pateta para Jan/2011.Abraços
Sérgio Xavier - Runner`s (25/11/2009 @ 22:57)
Estela, amanhã tem história interessante da laranjinha. Gerrit, meu sétimo objetivo virou 1 segundo abaixo de sua meia. E, cá pra nós, um dos objetivos mais singelos e mais legais é o da regina. Terminar uma prova correndo o tempo todo não é pouca coisa.
Estela Marcondes - São Paulo (25/11/2009 @ 21:34)
OBS: Gerrit,
genial!!! KKKK
Eu nunca pensaria em por só o "wom"! kkkk
Mas adorei!
Valeu mesmo
Estela Marcondes - São Paulo (25/11/2009 @ 21:33)
Sérgio, também compartilho de algumas das suas metas!!!
Quero melhorar o tempo na meia e nos 10 km, participar de mais provas de revezamento (AMEI fazer bertioga-maresias neste ano) e pegar mais firme na musculação...
além disso, quero convencer meu pai a começar um programa sério de caminhada (ele acaba desistindo sempre) e, quem sabe, arriscar um caminha/corre com ele no segundo semestre!
Também quero cuidar mais do meu sono (dormir mais!!!) e tentar começar a pedalar/nadar!
Bom, quanto à corrida dos laranjinhas......
TENHO O PRAZER DE FALAR QUE JÁ POSSO PARTICIPAR (vai ser demais)!
Quando cheguei da faculdade, tive uma surpresa MUITO agradável! MINHA LARANJINHA CHEGOUUUUUUUUUU!!!!
Muito obrigada MESMO, Sérgio! Fiquei muito feliz!
Sérgio Xavier - Runners (25/11/2009 @ 19:33)
A entrada intempestiva de nosso redator-chefe Maurício no blog tem uma razão de ser. Roubei a garrafa de Cidra Cereser, bebida de seu repertório de piadas. Minhas desculpas, a tentação foi maior do que os bons modos.
Paula Coghi - Limeira - SP (25/11/2009 @ 18:45)
Pra 2010 quero baixar meu tempo nos 10k, fazer a minha primeira meia, fazer aulas de alongamento (a musculação eu faço e gosto, mas o estica e puxa sempre fica pra depois, e pra depois, fazer uma prova de revezamento e levar algum amigo nao corredor pra correr nem q seja 1k, participar da corrida Runner's, com minha laranjinha que chegou hj (MUITO OBRIGADA SÉRGIO!!!!) e queria tbm cuidar um pouco mais da alimentação, mesmo indo numa nutricionista, sem