Envelhecer com saúde

Mexer o corpo depois dos 50 anos — com os devidos cuidados — é bom especialmente porque a atividade aumenta a eficiência cardiovascular e a força e ajuda a controlar os níveis de colesterol e de pressão arterial. Também ajuda a prevenir a osteoporose, já que o impacto do exercício estimula a “renovação” ou “manutenção” do tecido ósseo, que diminui com o envelhecimento. E mais: promove ganho de energia e redução do estresse e amplia o círculo social. “Mas a dica é ir com calma. Isso porque com o passar do tempo nossas células também se reproduzem mais lentamente e quando sofremos alguma lesão a recuperação é mais demorada. Musculação é um complemento importantíssimo nessa fase, para fortalecer a musculatura e diminuir os riscos de lesões”, diz Luciana Toscano, coordenadora da Toscano Preparação Física, do Rio de Janeiro.

A professora Lucia Manso, de 54 anos começou a correr aos poucos, de mansinho... “Toda vez que tinha uma oportunidade, eu caminhava. Mas via meus filhos correndo e um dia, em férias na praia, resolvi experimentar. Claro que não consegui ir muito adiante. Cansei rápido”, afirma. Mas ela não desistiu e passou a acompanhar os filhos nas provas de rua. Foi picada pelo bichinho da corrida: “Na hora, me empolguei com aquele ambiente saudável.”

Com a orientação do genro, passou a treinar três vezes por semana, conciliando corrida e cuidados com a casa, o trabalho e a família. “Mesmo sem ter isso como meta, também emagreci: 7 kg em seis meses.”

Lucia descobriu que, além de mexer com seu corpo, a corrida ainda pode movimentar sua vida social. “Adoro acompanhar meus filhos nas corridas — eles fazem parte de um grupo muito bacana — e fiz muitas amizades por lá.” Este ano, ela pretende viajar para correr a Meia Maratona do Rio de Janeiro e para fazer a Volta da Pampulha, em Belo Horizonte. "A professora Lucia Mitsue Manso, 54 anos, de São Paulo começou com um trotinho e no ano que vem pretende encarar a Meia Maratona da Disney"