Perder peso

Uma das melhores atividades físicas para perder peso, a corrida provoca o aumento do metabolismo do corpo, acelerando a queima de calorias. E o consumo maior de energia não se restringe à hora do treino, ela continua ao longo do dia. “Mas para ter efeito é preciso que se tenha regularidade”, diz João Tavares, coordenador técnico da Stark Assessoria Esportiva, de Fortaleza (CE). O ideal é praticar no mínimo 30 minutos, três vezes por semana. Para emagrecer com saúde, é necessário ainda seguir uma dieta equilibrada, o que fará seu corpo reagir queimando também as reservas de gordura. “Mas não é porque você começou a se exercitar — e está queimando mais calorias — que poderá continuar comendo à vontade. Com a atividade física e a orientação de uma nutricionista, você vai emagrecer sem passar fome”, diz João.

“Acho lindo ver as pessoas correndo, com frio, calor, chuva, dia ou noite. E invejava essa disciplina e determinação. Mas minha motivação para começar a correr foi entrar em forma”, afirma Flavia Azambuja. Na metade do ano passado, a psicóloga de Porto Alegre pesava 76 kg (com 1,60 m de altura) e decidiu entrar para um grupo de corrida. No início, sua maior dificuldade era a agenda de trabalho. Só conseguia correr no horário de almoço. “Era complicado sair do consultório a tempo, enfrentar trânsito, mudar de roupa, correr e voltar. Eu tinha que administrar dois personagens distantes: a psicóloga séria e a aspirante a corredora”, afirma.

À medida que ia sentindo os resultados em relação à balança e ganhando resistência, Flavia ganhava motivação: estava iniciando um relacionamento, um bom motivo para correr, perder peso e ficar mais bonita. Hoje, treina quatro vezes por semana e faz musculação outras três. Seis meses depois de ter começado a correr, já mandou embora 6 kg (e ainda quer eliminar mais alguns), além de ter reduzido seu percentual de gordura. "Flavia Aguirre Azambuja, 50 anos, é psicóloga em Porto Alegre e sua o top para conciliar as sessões no consultório com as de corrida"