Respirao certa para corrida

Quem nunca se perguntou se o correto, na hora de correr, respirar pelo nariz ou pela boca? Muitas teorias j foram discutidas. Para esclarecer o tema, o mdico cardiologista, especialista em medicina do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerccio e do Esporte SBME, Jos Kawazoe Lazzoli, revela alguns detalhes importantes.

Mais - Doenas respiratrias: cuidados mesmo no calor

Durante a corrida, a inspirao pelo nariz mais recomendada, pois h um aquecimento mais eficiente do ar que entra nos pulmes por essa via. Alm disso, os plos nasais acabam formando uma barreira que retm partculas no ar inspirado", explica. Quanto expirao, a diferena que pela boca o fluxo mais rpido.

Mas a questo no pra por a. Em muitas situaes durante a corrida fica complicado respirar apenas pelo nariz. O fluxo de ar aumentado que a respirao pela boca permite pode ser mais adequado para um exerccio muito intenso, completa o mdico.

14 Comentários:
Rosana Capovilla - So Paulo - So Paulo - So Paulo - So Paulo (25/09/2012 @ 20:46)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
Rosana Capovilla - So Paulo - So Paulo - So Paulo - So Paulo (25/09/2012 @ 20:46)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
Rosana Capovilla - So Paulo - So Paulo - So Paulo (25/09/2012 @ 20:46)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
Rosana Capovilla - So Paulo - So Paulo - So Paulo (25/09/2012 @ 20:46)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
Rosana Capovilla - So Paulo - So Paulo (25/09/2012 @ 20:46)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
Rosana Capovilla - So Paulo - So Paulo (25/09/2012 @ 20:46)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
Rosana Capovilla - So Paulo (25/09/2012 @ 20:45)
Gostaria de saber porque quando comeo a fazer uma atividade de corrida, a coriza aparece ? Seja no inverno e no vero !!!!
fernanda - so paulo - so paulo (09/08/2012 @ 16:38)
gostaria de se normal quendo estou me exercitanto canso rapido e doi na garganta e costaria de algumas dicas
fernanda - so paulo (09/08/2012 @ 16:38)
gostaria de se normal quendo estou me exercitanto canso rapido e doi na garganta e costaria de algumas dicas
LAURINDO GARBELOTTO - CONCEIO DO CASTELO (04/01/2012 @ 10:48)
Bom dia, quando estou correndo, aps algumas respiraes comeo a sentir uma certa ardncia no interior das vias respiratorias e um pouco de fadiga, ardncia esta que vai aumentando com o decorrer do treino. gostaria de saber porque ocorre isso, e o que devo fazer para eliminar esse sintoma?
Jader - Curitiba (12/04/2011 @ 18:14)
As cavidades nasais tm a funo de filtrar, umedecer e aquecer o ar que inspirado para os pulmes, tornando-o mais propcio para o seu devido processamento. So revestidas internamente pela mucosa nasal, que possui um grande nmero de vasos sanguneos. O calor do sangue nesses vasos aquece o ar e, assim, as demais vias respiratrias e os pulmes recebem ar aquecido e parcialmente filtrado. A mucosa tem, tambm, pequenos plos e produz uma substncia viscosa, levemente amarelada, denominada muco. Alm de lubrificar a mucosa, junto com os plos, retm micrbios e partculas de poeira da ar, funcionando como um filtro. Quando corremos e precisamos respirar mais o fluxo de ar pode ressecar as vias areas, o que depende tambm da umidade do ar, e da hidratao do nosso corpo. Vias areas ressecadas podem criar pequenas "trincamentos" onde bactrias podem se desenvolver e causar infeco (observe aumento de coriza, calor local, dor local). No meu caso, dependendo das condies climticas (muito frio, baixa umidade), eu preciso alternar entre boca e nariz ou dividir o fluxo entre estas duas entradas. Respirar somente pelo nariz em dias frios ou secos pode ressecar as cavidades nasais ou faringe, e nessas condies h muita chance de se desenvolver uma infeco no local.
MARCOS ANTONIO MAGALHAES - presidente prudente - presidente prudente - presidente prudente (08/12/2010 @ 07:11)
ola queria que orientasse em algo, aqui eu treino para correr mas minha maior dificuldade e com parte respiratoria tenho muita dificuldade,que ajuda em desenpenho melhor tem exercicios para isso? tento fazer o certo aspirar pelo nariz e soltar pela boca, mas nao tem sindo facil, tenho tambem uma saliva grossa que me sufoca quando estou treinando muito forte,que posso fazer ou pelomenos me indique um caminho valeu obrigado.
MARCOS ANTONIO MAGALHAES - presidente prudente - presidente prudente (08/12/2010 @ 07:11)
ola queria que orientasse em algo, aqui eu treino para correr mas minha maior dificuldade e com parte respiratoria tenho muita dificuldade,que ajuda em desenpenho melhor tem exercicios para isso? tento fazer o certo aspirar pelo nariz e soltar pela boca, mas nao tem sindo facil, tenho tambem uma saliva grossa que me sufoca quando estou treinando muito forte,que posso fazer ou pelomenos me indique um caminho valeu obrigado.
MARCOS ANTONIO MAGALHAES - presidente prudente (08/12/2010 @ 07:11)
ola queria que orientasse em algo, aqui eu treino para correr mas minha maior dificuldade e com parte respiratoria tenho muita dificuldade,que ajuda em desenpenho melhor tem exercicios para isso? tento fazer o certo aspirar pelo nariz e soltar pela boca, mas nao tem sindo facil, tenho tambem uma saliva grossa que me sufoca quando estou treinando muito forte,que posso fazer ou pelomenos me indique um caminho valeu obrigado.
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