Como devo me comportar nas subidas e descidas?

Tenho o hbito de diminuir a amplitude das passadas nas subidas e dar passos largos nas descidas. Isso ajuda a diminuir o cansao?
Srgio Donnini, Araraquara (SP)

Quem responde Kleber Santos, treinador da assessoria Runners for Health, de Belm (PA)

Nas subidas de fato melhor encurtar as passadas, movimentar bastante os braos para vencer o aclive e manter o ritmo. Porm, alargar a passada nas decidas acabar forando demais as articulaes dos joelhos, tornozelos, quadrceps e coluna vertebral , uma vez que essas regies absorvero mais impacto. Para evitar leses nesses lugares, recomendo que voc mantenha a passada curta tambm nas descidas. Alm disso, importante lembrar que para treinar em terrenos ngremes necessrio ter uma boa estrutura muscular. Portanto, capriche na musculao antes de encarar as ladeiras. Alm disso, sempre conte com a orientao de seu treinador.

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