Moro numa cidade úmida e vou para uma mais seca. Como faço para treinar lá?

Moro em Manaus e vou passar uma semana em Brasília. Correr em local tão seco afetaria minha performance?
Lucas Martins, Manaus (AM)

Quem responde é Kleber Santos, da assessoria Runner’s for Health, de Belém (PA)

De um modo geral, para distâncias curtas, quem treina em cidades quentes e úmidas não encontra grandes problemas em correr em locais quentes e secos. Claro que é fundamental começar o treino hidratado e repor os líquidos com muita frequência ao longo do exercício. Se o treino for longo ou intenso, você pode sentir vertigem ou dor de cabeça. Nesse caso, reduza a velocidade ou, se preciso, interrompa o exercício. Como você vai ficar uma apenas uma semana lá, evite treinos muito intensos - eles poderiam levar a uma maior desidratação e conseqüente perda de performance. Preste atenção às respostas do seu corpo. Mesmo que você tenha se hidratado ou esteja correndo curtas distâncias, se sentir dor de cabeça, sensação de vertigem ou perda de desempenho, diminua a intensidade.

Se não estiver confortável ao ar livre, uma opção para manter os treinos é procurar uma academia climatizada. Na esteira, você pode simular diferentes altimetrias e velocidades. Mas, mesmo na academia, não esqueça da hidratação: a umidade continua baixa, mesmo com o clima mais confortável.