Posso correr seis vezes por semana 30 minutos?

Decidi comear a correr em outubro, segui a orientao de vocs: caminhei durante 3 semanas por 30 minutos e aos poucos comecei a correr. Hoje corro 30 minutos de 3 a 4 vezes por semana.
Posso correr seis vezes por semana 30 minutos? Existe algum problema?
Gabriela Bassi, So Paulo (SP)

Quem responde Iazaldir Feitoza, da Assessoria Carioca Runners, do Rio de Janeiro (RJ):

"Neste momento, aconselho que voc continue correndo quatro vezes por semana. No entanto, voc deve mudar o tempo de treino, ao invs de correr todos os dias por 30 minutos, aumente para 40 minutos duas vezes por semana.
Por exemplo, Segunda-feira: 30 minutos; Quarta-feira: 40 minutos; Sexta-feira: 30 minutos; Sbado ou domingo: entre 40 e 45 minutos.
Dessa forma, seus treinos continuam bem intervalados, o que essencial para a recuperao do seu organismo. E, alm disso, vai haver uma melhora no seu condicionamento e desempenho na corrida por causa do aumento de tempo dos treinos".


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